Standar WHO Asia-Pacific · Kemenkes RI

Kalkulator Berat
Badan Ideal & BMI

Cek status gizi & komposisi badan kamu berdasarkan standar kesehatan internasional dan atlet cabang olahraga.

Jenis Kelamin

cm
kg
thn
Pastikan semua data diisi dengan benar. Tinggi 100 - 250 cm, berat 20 - 300 kg, usia 15 - 100 tahun.
Standar: Kemenkes RI (Asia-Pasifik)
Mode Standar
—
IMT / BMI
—
—
—

Indikator Skala IMT & Status Beban Tubuh

Standar Kemenkes RI / WHO Asia-Pasifik (5 Kategori Rentang IMT)

Skor Anda: 21.5 Normal (Ideal)
Rincian Kategori IMT & Rentang Berat Anda Tinggi: 172 cm
Skala Posisi IMT Kamu (Standar Indonesia / Asia-Pasifik)
Underweight
<18.5 Normal
18.5 - 22.9 Overweight
23 - 24.9 Obese I
25 - 29.9 Obese II
≥ 30
Saat Ini
—
kg
Berat Ideal
—
kg (Devine)
Rentang Sehat
—
kg
Selisih ke Ideal
—
—
Zona Sehat Standar
—
Rekomendasi & Panduan Praktis
Apa perbedaan Mode Standar dan Mode Expert Atlet? +
Mode Standar menghitung status gizi umum menggunakan patokan WHO Asia-Pasifik (Kemenkes RI).

Mode Expert membuka fitur khusus atletik: penyesuaian berat ideal spesifik 14 cabang olahraga, pengukuran FFMI (Fat-Free Mass Index) untuk membedakan massa otot vs lemak, estimasi nutrisi/makro atletik, serta perbandingan status IMT di 7 standar negara internasional (Indonesia, WHO Global, USA, UK, Jepang, Singapura, dan China).
Kenapa IMT atlet binaraga atau sepakbola sering dinilai "Overweight" pada rumus biasa? +
Rumus BMI/IMT tradisional hanya membagi berat dengan kuadrat tinggi tanpa membedakan jaringan otot dan lemak. Jaringan otot memiliki massa jenis ~18% lebih padat daripada lemak. Atlet dengan massa otot tebal sering memiliki BMI >24 namun persentase lemak tubuh sangat rendah (<12%). Mode Expert mengatasi hal ini dengan indeks FFMI dan rentang target spesifik cabang olahraga.
Kenapa standar BMI berbeda di setiap negara? +
Secara epidemiologis, populasi Asia (Indonesia, Singapura, China, Jepang) memiliki kecenderungan penimbunan lemak visceral dan risiko diabetes tipe 2 / hipertensi pada nilai IMT yang lebih rendah daripada populasi Kaukasia (Amerika/Eropa). Oleh sebab itu, ambang batas normal di Asia ditetapkan lebih ketat (18.5 – 22.9 atau 23.9).
Apa itu FFMI (Fat-Free Mass Index)? +
FFMI mengukur kuantitas massa bebas lemak (otot, tulang, organ) per satuan tinggi badan. Nilai 18-20 adalah rata-rata populasi, 21-23 sangat atletis, dan 24-25 adalah batas alami elit natural. Nilai ini menjadi indikator akurat perkembangan otot bagi penggiat olahraga dan atlet.

Panduan Mode

  • 1 Gunakan Mode Standar untuk skrining berat ideal populasi umum.
  • 2 Gunakan Mode Expert jika Anda rutin berolahraga / atlet aktif.
  • 3 Pilih cabang olahraga dan standar negara untuk komparasi global.

Rumus Ilmiah

IMT = Berat(kg) / [Tinggi(m)]²
FFMI = Massa Otot(kg) / [Tinggi(m)]²

Formula Devine & Katch-McArdle dipadukan dengan pedoman gizi olahraga internasional.